แบบไหนถึงจะเรียกว่าท้องผูก ?

มาดูกันก่อนว่าแบบไหนถึงจะเรียกว่าท้องผูก ?

แม่ ๆ หลายคนที่มีลูกวัยเดียวกับแอร์มาเม้ามอยกันมั่งว่าแม่ละแม่กังวลว่าลูกชั้นเค้าท้องผูกหรือเปล่า ทำไม 2 วันอึ๊ทีนึงไม่อึ๊ทุกวันอย่างลูกเพื่อน 

เด็กแต่ละคนไม่เหมือนกันค่ะ ผู้ใหญ่ก็เถอะ บางคนถ่ายทุกวัน บางคน 2-3 วันครั้ง จะดูยังไงว่าลูกเราท้องผูก อันดับแรกเลยดูว่าลูกอึแข็งหรือเปล่า อันนี้เป็นหลัก บางทีแข็งมากเป็นเม็ด ๆ อย่างที่เรียกกันว่าเม็ดกระสุน แบบนี้ท้องผูกแน่นอน ข้อสังเกตอีกอย่างก็คือถ่ายน้อยกว่าสัปดาห์ละ 3 ครั้งค่ะ ถ้ายังนิ่ม ๆ อยู่ แต่ไม่ได้ถ่ายทุกวันไม่นับจ้า

หม่ำแต่ฟาสต์ฟู้ดกับขนมหรือเปล่า ?

คุณแม่ย้อนกลับมาดูอาหารที่ลูกกินนิดนึงค่ะ ว่าวัน ๆ นึงกินพวกฟาสต์ฟู้ดเยอะหรือเปล่า กินพวกขนมถุง ขนมหวานเยอะ แต่ละวันกินผักผลไม้น้อยนิดเดียว นี่แหละสาเหตุ ฟาสต์ฟู้ดก็กินได้บ้างนะนาน ๆ ที แอร์ไม่อยากเลี้ยงลูกให้สุดขั้วประเภทฟาสต์ฟู้ดไม่แตะเลยขนาดนั้น แล้วก็มาดูเอาว่าได้กินผักผลไม้พอหรือยัง

ดื่มน้ำน้อย

การดื่มน้ำน้อยก็เป็นสาเหตุหนึ่งของปัญหาท้องผูก เด็กบางคนไม่ค่อยจะหิวน้ำหรอกค่ะต้องคอยบอกคอยเตือน บางทีติดเล่นเพลินก็ลืมดื่มน้ำซะงั้น เด็กบางคนไม่ดื่มน้ำเปล่าเลยเพราะจะดื่มแต่น้ำหวานพ่อแม่เชียร์ยังไงก็ไม่ยอมตื่น อันนี้เคยเจอตอนไปทานข้าวที่ร้านอาหาร น่าห่วงเรื่องเบาหวานนะนี่

ไม่สบายตัวไม่สบายใจ

จริง ๆ แล้วคนเป็นแม่ต้องรู้ใจลูกกันสักนิดว่าไหมคะ อะไรที่ลูกทำแล้วเขาไม่สบายตัวหรือไม่สบายใจเขาจะไม่อยากทำค่ะ อย่างถ้าเขาท้องผูกแล้วก็อึแล้วเจ็บเขาก็จะไม่อยากมันก็จะเป็นปัญหาวนเวียนไปทำให้อาการท้องผูกเป็นมากขึ้น อันนี้คือเรื่องไม่สบายตัว 
ส่วนเรื่องไม่สบายใจ อาจจะเป็นเพราะเขาถูกบังคับให้อึ ถูกบังคับให้นั่งกระโถน ขึ้นต้นด้วยบังคับลงท้ายก็คือต่อต้านคุณลูกเลยพาลไม่อึ หรือเวลาไปข้างนอกปวดอึไม่กล้าบอกกลั้นไว้อย่างงั้นก็มีค่ะ

แนะนำ 7 วิธีแก้ปัญหาลูกท้องผูก 

1.ให้กินผักผลไม้เพิ่ม ควบคุมปริมาณการกินพวกแป้ง ขนมหวาน หรือเนื้อสัตว์ให้พอเหมาะ และเพิ่มผักและผลไม้เข้าไปในมื้ออาหารทุกมื้อ

2.ให้ผักผลไม้ตัวช่วยระบาย แนะนำว่านอกจากให้กินผักผลไม้เพิ่มแล้ว ให้ลูกกินผักผลไม้ที่ช่วยในการขับถ่าย เช่น มะละกอ กล้วย มะม่วงสุก แอปเปิล ส้ม สับปะรด น้ำลูกพรุน ใบตำลึง บวบ ฯลฯ 

3.ปรับเป็นเมนูผักผลไม้แบบเนียน ๆ ไม่ต้องบังคับให้กินผักค่ะเดี๋ยวต่อต้าน สับผักปนลงไปในเมนูอาหาร พวกหมูปั้นก้อนทอดหรือนึ่ง ทำผลไม้ปั่น ไอศกรีมผลไม้ หรือผลไม้แช่แข็งให้คุณลูกหม่ำเพลิน ๆ 

4.เพิ่มเส้นใยจากธัญพืชบ้าง ธัญพืชก็ช่วยขับถ่ายได้ดีนะคะ จัดเมนูที่มีธัญพืชเหล่านี้บ้าง ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต ถั่วแดง ถั่วเขียว ลูกเดือย ข้าวโพด

5.เพิ่มเมนูน้ำ ให้ลูกได้หม่ำ ซุปหรือ แกงจืด ที่เค้าชอบ ก๋วยเตี๋ยว บะหมี่ เกี๊ยว มะกะโรนีน้ำ ฯลฯ

6.ให้ดื่มน้ำเพิ่ม เตรียมน้ำไว้ให้ลูกดื่มสะดวก วางไว้ใกล้ ๆ จะได้ไม่ลืมดื่มน้ำ ฝึกให้ลูกดื่มน้ำบ่อย ๆ ระหว่างวัน หรือให้สะพายกระติกน้ำเมื่อออกนอกบ้าน

7.ฝึกเข้าห้องน้ำเป็นเวลา เพื่อลูกจะได้ขับถ่ายเป็นเวลา เวลาที่สะดวกก็คือตอนอยู่บ้านค่ะตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน เดี๋ยวตอนเย็นก็ได้ การฝึกขับถ่ายให้เป็นเวลาช่วยให้ขับถ่ายง่ายค่ะ

ออกกําลังกาย การออกกำลังกาย ช่วยให้ลำไส้ของเขาเคลื่อนไหว เป็นตัวช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้น อย่าปล่อยให้ลูกนั่งๆนอน ๆ หรืออยู่แต่หน้าจอนะคะ ถ้าเราทำทุกอย่างแล้วไม่เวิร์ก คงต้องจริงจังกับการหาสาเหตุแล้วล่ะ อาจจะเป็นเพราะมีปัญหาอื่นนอกเหนือจากการกินผักผลไม้น้อย ดื่มน้ำน้อย หรือไม่ออกกำลังกาย แต่อาจเกิดจากโรคบางอย่างก็ได้ค่ะ