10 วิธีเอาตัวรอดในวิกฤตฝุ่น

กลุ่มเสี่ยงเลี่ยงออกจากบ้าน

เด็กเล็ก แม่ตั้งครรภ์ ผู้สูงอายุ คนที่มีโรคประจำตัว โรคทางเดินหายใจ โรคภูมิแพ้ โรคเยื่อบุตาอักเสบ โรคผิวหนัง โรคหัวใจและหลอดเลือด

1. ใส่หน้ากากอนามัย n95 เมื่อเข้าไปในโซนฝุนหนาแน่นถ้าหาซื้อไม่ได้ให้ใช้หน้ากากอนามัยช้อนด้วยทิชชู 2 ชั้นด้านใน

2. ถ้าไม่ได้ใส่หน้ากาก กลับมาบ้านให้ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ

3. กลับถึงบ้านแล้วพยายามอาบน้ำสระผมทันที

4 .เลี่ยงการออกกำลังกายกลางแจ้ง เปลี่ยนมาเข้าฟิตเนสแทน และควรจะหลีกเลี่ยงการอยู่ในที่โล่งแจ้งด้วย หรืออยู่ให้น้อยที่สุด…

5. อาศัยในบริเวณฝุ่นหนาแน่นให้ตากผ้าในอาคาร หรือตากในห้องในบ้าน

6. ทำความสะอาดบ้านทุกวัน

7. ไม่เปิดหน้าต่างหรือประตูทิ้งไว้เป็นเวลานาน

8. ใช้เครื่องฟอกอากาศ ติดตั้งในบริเวณบ้าน ในห้องนอน หรือหาต้นไม้กระถางมาวางเป็นแนวกันลมบริเวณหน้าต่างและประตู ระยะยาวปลูกต้นไม้ช่วยลดฝุ่น

9. คนที่มีโรคประจำตัวเตรียมยาให้พร้อมไว้เสมอ ถ้ามีอาการผิดปกติรีบพบแพทย์

10. กินอาหารที่มีวิตามินซี อี และโอเมก้า 3 สูง เพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย