Blueberry Banana Smoothie เครื่องดื่มมีประโยชน์ทำเองได้ง่ายๆ ทานยามว่าง
ประโยชน์ของผลบูลเบอร์รี่ มีอะไรบ้างมาดูกันค่ะ
Full of Vitamins: อุดมไปด้วยวิตามิน C, B, E, A โพแทสเซียม โฟเลต และไฟเบอร์
Pregnancy: บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งที่อุดมไปด้วยกรดโฟลิค ซึ่งมีประโยชน์มากต่อทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์
Anti-ageing: บลูเบอร์รี่มีระดับสูงของสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยต่อต้านริ้วร้อย
Eyesight: บลูเบอร์ช่วยเพิ่มวิสัยทัศน์ของตาในการมองเห็น ช่วยเสริมสร้างการมองเห็นในเวลากลางคืนและเพิ่มขีดความสามารถในการปรับเข้ากับสภาพแสง
Improve heart health: บลูเบอร์รี่สามารถช่วยป้องกันการก่อตัวของโรคหัวใจ
ส่วนผสม
กล้วยหอมสุก 1 ผล
ผลบลูเบอร์รี่ 1 ถ้วย
โยเกิร์ตรสธรรมชาติสูตรไขมันต่ำ (สูตรไหนก็ได้แล้วแต่ชอบ)
น้ำผลไม้ซักครึ่งแก้ว จะเป็น น้ำส้ม หรือ น้ำสับปะรด (ใส่ก็ได้ไม่ใส่ก็ได้ มันจะช่วยเรื่องรสชาติค่ะ)
น้ำผึ้ง 1 – 2 ช้อนชา
น้ำแข็ง
วิธีทำ
ใส่กล้วยหอม บลูเบอร์รี่ โยเกิร์ต น้ำผึ้ง และน้ำแข็งลงในเครื่องปั่น ปั่นส่วนผสมให้ละเอียดจนเนื้อเนียน เทใส่แก้ว แค่นี้เองง่ายๆ
เครื่องดื่มมีประโยชน์ ไม่ใช่เฉพาะคุณแม่ท้องเท่านั้น ทานได้ทุกเพศทุกวัยค่ะ
